A facilidade no acesso à informação, por meios eletrônicos, têm levado muitas pessoas a cometerem erros, principalmente em relação a automedicação. É comum encontrar atletas na academia que tentam acabar com as dores, tomando remédio anti-inflamatório. Só que isso é um erro, que pode causar sérios danos e atrapalhar os seus ganhos musculares. Entenda como o anti-inflamatório atrapalha a recuperação e inibe a hipertrofia muscular.

Anti-inflamatório é um medicamento que ajuda a reduzir a inflamação e aliviar os sintomas. A inflamação é processo natural do corpo que ajuda a proteger contra lesões e doenças: inchaço e vermelhidão, são sintomas que surgem  quando o corpo está se defendendo de uma ameaça, como uma lesão ou uma infecção. Alguns exemplos de anti-inflamatórios são a aspirina e o ibuprofeno. Mas, usado inadequado desses anti-inflamatórios atrapalha a recuperação e inibe a hipertrofia muscular.

Por que não é recomendado tomar anti-inflamatórios após o treino?

Não apenas porque se automedicar é um erro, mas porque tomar um anti-inflamatório quando não há necessidade vai até diminuir a dor na hora e permitir que você treine, mas aumenta o risco de lesões e, pior, anti-inflamatório atrapalha a recuperação e inibe a hipertrofia muscular. 

Anti-inflamatórios como ibuprofeno e ácido acetilsalicílico (aspirina) reduzem o fluxo sanguíneo e a entrega de toxinas na área lesionada, mas, ao mesmo tempo, também impede que nutrientes cheguem ao local, retardando a recuperação muscular.

Hipertrofia muscular é o aumento do tamanho das células musculares que acontece quando as fibras musculares são rompidas, gerando pequenas inflamações no músculo (ação natural do corpo) e gerando o aumento gradual da musculatura. 

Comprovando os fatos, um estudo apresentada informações importantes e comprova, que os anti-inflamatório atrapalha a recuperação muscular e inibe a hipertrofia muscular.

Ou seja, não adianta nada você tomar esse tipo de remédio, pois você estará se enganando e jogando dinheiro, tempo e o seu esforço físico fora.

Os possíveis riscos de tomar anti-inflamatórios 

Além de comprometer a força muscular e a hipertrofia muscular, ao tomar anti-inflamatório sem indicação médica, a  sua saúde corre sérios riscos:

1. Reações adversas à medicação:

Os anti-inflamatórios são medicamentos que podem causar diversas reações adversas, incluindo náuseas, vômitos, diarreia, dor de estômago, constipação, tonturas e vertigens.

2. Gastrite:

A gastrite é uma inflamação do revestimento do estômago que pode ser causada pelo uso de antiinflamatórios. Sintomas da gastrite incluem azia, queimação no estômago, náuseas e vômitos.

3. Úlceras:

Pode aumentar o risco de úlceras no estômago e duodeno. Sintomas de úlceras incluem dor abdominal, queimação no estômago, náuseas e vômitos.

4. Aumento do risco de sangramento:

Pode aumentar o risco de sangramento, especialmente em pessoas que já têm problemas de coagulação. Sintomas de sangramento incluem contusões e hematomas, sangramento gengival, sangramento nas fezes ou urina, e tonturas.

5. Aumento do risco de infecções:

Especialmente em pessoas com imunidade baixa. Sintomas de infecções incluem febre, dor de garganta, coriza, dor de ouvido, diarreia e urina escura.

Como você pode saber se a dor que você sente é normal ou um sinal de algo mais grave?

A dor após o treino pode ser normal, especialmente se for a primeira vez que você está se exercitando, pois os músculos estão se adaptando ao novo nível de atividade. A dor pode variar de leve a moderada e geralmente aparece de 12 a 24 horas após o treino. A dor pós-treino pode ser minimizada com o uso de um conjunto de técnicas, o recovery esportivo por exemplo, além de descansar o suficiente para permitir que os músculos se recuperem.

No entanto, a dor também pode ser um sinal de algo mais grave, como uma lesão. Por isso, é importante o autoconhecimento e ficar muito atento aos sinais do seu corpo. Se a dor for intensa ou não melhorar após alguns dias, você deve procurar um fisioterapeuta ou um médico para avaliar a situação.

Dica: Desenvolvemos um teste que vai ajudar você a identificar se a sua dor pós treino é natural ou não.

Quero fazer o teste:

O que fazer para aliviar a dor após o treino e acelerar a recuperação muscular em segurança

Se você está se sentindo dolorido após um treino intenso, experimente fazer algumas das seguintes coisas para aliviar a dor:

1. Beber muita água para manter seu corpo hidratado;
2. Crioterapia (banheira de gelo) para reduzir a inflamação;
3. Massagens desportivas, ajudam no relaxamento da musculatura;
4. Fazer alongamentos suaves e leves para ajudar os músculos a se recuperarem;
5. Deitar e descansar para permitir que o corpo se recupere. Respeite o horário do seu sono;
6. Comer alimentos ricos em nutrientes ajuda o corpo a se manter saudável e forte;
7. Beber chá de ervas ou outros remédios naturais para reduzir a dor e a inflamação;
8. Uso de botas de compressão, para melhorar a circulação, reduzir o edema e relaxar;
9. Usar calor ou frio alternadamente para aliviar a dor e aumentar a circulação.

Espero que esse artigo tenha ajudado você a entender um pouco mais sobre o processo de recuperação e hipertrofia muscular e a importância de ter um profissional capacitado para te orientar.

Deixe o seu comentário e envie esse artigo para o maior número de pessoas que você conhece e nos ajude a levar conhecimento sobre saúde para as pessoas.

Entre em contato conosco pelo nosso whatsapp ou redes sociais. 

E se você ainda não nos segue, aproveita e confere tudo o que preparamos com muito carinho para você.