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Canelite: inflamação na canela. Como tratar?

O impacto da canelite no desempenho do corredor é significativo. A canelite, também conhecida como síndrome do impacto do tibial posterior, é um problema comum entre corredores que causa dor na parte de trás do pé. Ela pode ser resultado de um ou mais fatores, incluindo má técnica de corrida, calçados inadequados ou treinamento excessivo. O resultado é dor intensa na parte de trás do pé, o que pode limitar o desempenho do corredor e até impossibilitar de andar.

liberação miofascial

Liberação miofascial e os seus benefícios

A liberação miofascial é uma técnica de tratamento que tem como objetivo aliviar as tensões musculares, para permitir que estes sejam liberados e relaxados, acelerando assim o processo de recuperação muscular.

liberação miofascial

Neste artigo, vou te explicar como funciona a liberação miofascial e quando  recorrer a esta técnica para acelerar a sua recuperação muscular.

O que é a liberação miofascial?

Antes de começar a falar o que é liberação miofascial, eu vou te explicar o que é a fáscia. 

A fáscia é uma faixa de tecido conectivo que envolve músculos, órgãos, articulações e outros elementos do corpo. É responsável por manter as estruturas corporais unidas e permitir a mobilidade do corpo. Desempenha um papel fundamental na manutenção da flexibilidade, suporte e estabilidade.

Agora que você já conhece o tecido no qual a liberação miofascial age, vou te explicar o que é liberação miofascial.

A liberação miofascial é uma técnica terapêutica aplicada com o objetivo de diminuir a tensão na fáscia muscular, melhorar o fluxo sanguíneo da área trabalhada e aliviar os sintomas de dor. Para isso, o fisioterapeuta realiza manobras lentas e contínuas fazendo pressão nos pontos da musculatura que encontram-se tensionados. 

O profissional executa a técnica fazendo associação de diversos instrumentos e técnicas manuais como: 

  • fricção,
  • deslizamento,
  • compressão,
  • alongamento, 
  • percussão, 
  • vibração.
massagem desportiva

Aqui na Energy LAb Recovery, os protocolos são individualizados, ou seja, são planejados após minuciosa avaliação do paciente e para garantir que você já sinta os resultados desde a primeira sessão.

Leia também: Massagem desportiva:descubra os benefícios

Para que serve a liberação miofascial?

A liberação miofascial atua no alívio e prevenção às dores musculares, realinhamento da postura, flexibilidade e estimula a circulação sanguínea. 

Ao ser exposta à tensão, a fáscia inicia-se um processo inflamatório (defesa natural do corpo) no tecido, provoca tensão da fibra e compromete a propriedade de deslizamento das fibras, surgindo assim os pontos-gatilhos (nódulos musculares). 

Esta técnica é utilizada principalmente com o objetivo de desfazer estes pontos gatilhos. Por isso, cada vez mais praticantes de atividade física aderem à essa massagem desportiva, para melhorar o desempenho nos treinos e competições e acelerar a recuperação pós treino. E também é muito usada nas sessões de fisioterapia para relaxar a musculatura.

Ela também é muito procurada para tratamento de doenças com:

  • fascite plantar, 
  • hérnias de disco, 
  • dores lombares,
  • inflamações.

Quem pode fazer?

Essa massagem pode ser feita em pessoas de todas as idades e estilos de vida. Ao contrário do que muitos pensam, não é indicada apenas para os atletas. Qualquer pessoa que sofre com dores musculares desencadeadas por fatores como a má postura, estresse, movimentos repetitivos pode receber a técnica.

Um dos benefícios é melhorar o retorno sanguíneo e consequentemente a oxigenação das células, pessoas que sofrem com dores de cabeça crônicas, de insuficiência venosa, que ocorre quando o sangue se acumula nas veias profundas da perna, também pode se beneficiar da liberação miofascial. 

Vale a pena ter atenção maior com quem que faz uso de medicamentos como anticoagulantes, possuem problemas vasculares, têm lesões ou hematomas, infecções, febre e fraturas e gestantes. Esse grupo de pessoas precisa de indicação médica para realizar a liberação miofascial.

Quais os benefícios da liberação miofascial?

Proporciona benefícios atuando em várias partes do corpo:  músculos, ossos, tendões, nervos e órgão no geral, inclusive sistema linfático atenuando o edema. 

Confira abaixo detalhes das vantagens da prática:

  • Elimina a tensão muscular;
  • Aumenta a flexibilidade;
  • Melhora o fluxo sanguíneo;
  • Diminui a dor muscular;
  • Melhora o humor;
  • Aumenta a mobilidade;
  • Evita lesões por esforços repetitivos;
  • Reduz o risco de lesões esportivas.

É importante lembrar que a liberação miofascial é apenas uma das técnicas que fazem parte do RECOVERY ESPORTIVO. O recovery tem como principal objetivo permitir que os atletas se recuperem de atividades físicas e atinjam o seu melhor nível de desempenho, como também previnem-se de lesões.

Espero ter ajudado você a esclarecer as suas dúvidas sobre a liberação miofascial e os seus benefícios. Compartilhe pessoas que precisam saber destas informações.

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treinar com dor

Dor crônica: os risco de treinar sentindo dor

A dor crônica no atleta gera grande impacto na sua performance. Ela pode afetar a concentração, a resistência, a flexibilidade e a força, comprometendo os objetivos e resultados do atleta. Por isso, é muito  importante identificar os sintomas e tratar o mais rápido possível para não comprometer o seu desempenho.

dor crônica do atleta

A dor muscular e articular é um problema muito comum entre atletas de todos os níveis. Praticar esportes com dor crônica pode causar sérios danos à sua saúde

A dor crônica no atleta pode ser resultado não apenas de uma lesão ou técnica de treinamento errada, como também pode estar relacionada a fatores psicológicos e nutricionais. 

Aprenda a identificar os sintomas, as causas e os tratamentos da dor crônica no atleta, assim como os riscos de praticar esporte sentindo dor.

A dor crônica no esporte é um dos problemas mais recorrentes que os fisioterapeutas do esporte se deparam. Apesar de ser frequente, ainda tem muito o que ser trabalhado acerca dessa temática. É importante destacar a necessidade de modificar a maneira de entender os conceitos envolvidos na experiência da dor.

Por muito tempo, a dor foi compreendida como uma resposta proveniente de um estímulo (lesão tecidual ou estímulo acima dos limiares dos nociceptores) aplicada em alguma região do corpo. Mas, o conhecimento sobre a dor modificou-se ao longo dos anos.

Um estudo que analisou os efeitos da fisioterapia durante as etapas de processamento da dor no sistema nervoso, identificou que as técnicas físicas e cognitivas comportamentais aplicadas pela fisioterapia, contribuem para o tratamento de pacientes com dor e facilitando a escolha das técnicas com base nos mecanismos clínicos identificados.

A nova visão da dor

A nova visão acerca da dor e os seus fatores desencadeantes não excluem os fatores físicos. O que está cada vez mais comprovado é que a experiência da dor envolve, além dos fatores biomecânicos e biológicos fatores como: emocionais, comportamentais, ambientais, cognitivos e sociais

O que justifica a eficácia da associação de técnicas aplicada na fisioterapia esportiva, por exemplo, o RECOVERY ESPORTIVO.

treinar com dor

Dor crônica no atleta

A dor é classificada como crônica quando ela persiste por mais de três meses, prejudicando o desempenho esportivo e a qualidade de vida. 

Destacam-se entre os  sintomas:

  • dores musculares, 
  • dor na região lombar, 
  • dores articulares,
  • dores nos ombros e pescoço;
  • dificuldade de realizar movimentos rotineiros.

Embora existam diversas causas para a dor crônica nos atletas, um dos principais fatores são: 

  • esforço excessivo;
  • deficiência nutricional;
  • falta de preparação muscular e articular adequada (mobilidade prejudicada);
  • ambiente inadequado;
  • uso de acessórios de baixa qualidade (tênis principalmente);
  • estresse;
  • desalinhamento estrutural.

A prevenção é a melhor abordagem para a dor crônica nos atletas. Compreender os sintomas, as causas e os tratamentos da dor crônica no esporte é essencial para melhorar o desempenho esportivo e a qualidade de vida.

O impacto da dor crônica no desempenho do atleta

O impacto da dor crônica no desempenho dos atletas é enorme. Ela pode afetar negativamente a concentração, a resistência, a flexibilidade e a força dos atletas, tornando-os menos capazes de alcançar seus objetivos de performance. Por essas razões, é importante que os atletas mantenham seus níveis de dor controlados para alcançar o melhor desempenho possível.

Leia também: Estalos no joelho: é grave?

Os riscos do atleta com dor crônica continuar praticar esporte 

A dor crônica pode ser um sinal de lesão, e continuar a praticar esportes com lesão pode levar a danos irreversíveis nos músculos, tendões, ligamentos e articulações. 

Se você tem dores crônicas e deseja continuar a praticar esportes, é importante procurar o aconselhamento de um profissional de saúde para avaliar se você pode ou não prosseguir com as atividades. 

Se as atividades forem seguras para você, é importante gerenciar a dor, além de praticar atividades físicas de forma responsável e seguindo as instruções do profissional de saúde.

dor crônica

Como os atletas lidam com a dor crônica

Uma sessão de exercício de longa duração é capaz de produzir alterações depressoras no organismo, que vão desde uma acentuada depleção dos estoques de glicogênio muscular e hepático, à ocorrência de lesões musculares induzidas pelo exercício. Essas lesões são decorrentes de um estresse metabólico e mecânico causado pelo exercício, havendo o predomínio de um sobre o outro, conforme variam as atividades realizadas.

Muitos atletas convivem com dor crônica e continuam a praticar exercício. Contudo, é necessário buscar alternativas para tratar ou atenuar a dor crônica a fim de continuar atingindo seus objetivos e evitar comprometer a sua saúde.

A fisioterapia esportiva em especial o RECOVERY ESPORTIVO é considerado hoje a melhor opção de tratamento preventivo e de tratamento da dor e lesões causadas pelo esporte.

Existem outras técnicas que auxiliam na preparação mental dos atletas e que podem colaborar com a atenuação da percepção da dor:

  • exercícios de respiração profunda;
  • relaxamento muscular progressivo;
  • meditação;
  • ioga

Leia também: Pesquisa comprova: anti-inflamatório atrapalha a recuperação e inibe a hipertrofia muscular.

Sentir dor não é normal e muito menos você precisa viver com isso!

Se você sente dores durante ou após a prática de exercícios e mesmo assim continua praticando esporte, você está colocando a sua saúde em grande risco. Procure sempre profissionais capacitados para te acompanhar e continue a sua vida saudável em segurança.

Entre em contato conosco e conheça os nossos serviços para tratamento e prevenção da dor crônica para atletas de todos os níveis.

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