Você treina com dedicação, se esforça em cada repetição e busca constantemente por evolução. O objetivo é claro: construir um corpo mais forte e definido. Esse processo tem um nome que ecoa em todas as academias: hipertrofia muscular. Mas, afinal, o que é hipertrofia? Muitos a associam apenas ao aumento de tamanho, mas ela é Leia mais sobreHipertrofia Muscular: O Guia Completo Para Construir Músculos do Jeito Certo[…]
No meio de uma corrida, durante aquele exercício mais pesado na academia ou, pior ainda, no silêncio da madrugada, quando você está dormindo profundamente. De repente, uma dor aguda, intensa e paralisante ataca um músculo. A famosa cãibra chegou sem avisar. Essa contração muscular involuntária é uma experiência quase universal, especialmente para quem pratica atividades Leia mais sobreCãibras Musculares: Por Que Elas Acontecem e Como Evitá-las de Vez[…]
Você está no auge do seu treino, sentindo a endorfina, melhorando seus tempos… e de repente, ela aparece. Aquela fisgada chata na canela, que começa como um incômodo e, quando você menos espera, transforma cada passada em um sacrifício. Se essa história parece familiar, bem-vindo ao clube: você provavelmente está lidando com a canelite. Sei Leia mais sobreDor na Canela ao Correr? Pode ser Canelite. Saiba como prevenir e tratar[…]
Você já sentiu aquela dor muscular intensa no dia seguinte a um treino mais forte? Aquele sentimento de que cada músculo do seu corpo foi trabalhado ao extremo? Se sim, saiba que essa é uma parte normal do processo de fortalecimento. No entanto, o que você faz depois do treino é tão crucial quanto o Leia mais sobreRecuperação muscular pós-treino: 5 Técnicas para acelerar seus ganhos e evitar lesões[…]
Exagerou na comilança de chocolates e comidas durante a Páscoa? Descubra com voltar ao foco, ter disciplina e emagreça de uma vez por todas.
Fibromialgia: dores fortes, fadiga, depressão. O recovery é considerado atualmente o melhor tratamento para fibromialgia.
As mulheres no esporte descobrem uma saída poderosa para se expressar, superar os seus limites e aumentar a sua autoestima.
Se você está sentindo dores inexplicáveis, considere a possibilidade de seu corpo estar reagindo negativamente ao excesso de repouso.
Cãibra é uma experiência desagradável, mas muito comum. Ela pode inclusive ser sinal de algum problema de saúde. Fique atento aos sinais.
O impacto da canelite no desempenho do corredor é significativo. A canelite, também conhecida como síndrome do impacto do tibial posterior, é um problema comum entre corredores que causa dor na parte de trás do pé. Ela pode ser resultado de um ou mais fatores, incluindo má técnica de corrida, calçados inadequados ou treinamento excessivo. O resultado é dor intensa na parte de trás do pé, o que pode limitar o desempenho do corredor e até impossibilitar de andar.