A largada da natação no Triatlo é a hora em que o coração bate mais forte que bateria de escola de samba!
Na prova de natação em águas abertas surgem vários novos desafios diferentes do treino em piscina, lago ou represa. Mesmo assim, enquanto treinar, se ligue ao máximo na técnica (braçada, respiração e orientação corporal).
Na hora dos vamos ver na prova, fique esperto com as ondas do mar para não atrapalhar sua respiração.
Passe na arrebentação o quanto antes conseguir para nadar mais encaixado. Como? Fure as ondas, passando no meio delas e aí vai ficar mais próximo um pouco do seu treino.
Diferente da piscina que possui raias, no mar você não terá essa referência visual no fundo.
Por causa disso, fique atento aos boias e indicações da prova para que nade o mais direcionado que conseguir rumo ao seu objetivo.
Tente manter a concentração, pois medo, nervosismo e ansiedade alteram sua frequência cardíaca e não é o que desejamos.
Depois do seu treino de natação, é importante fazer o seu recovery!
Por que é importante fazer um bom recovery?
Com a concorrência dura entre os atletas de alto desempenho, o tempo de resposta na recuperação é importante para intensificar a performance dos treinos. Porém, o corpo possui o sistema de quebra muscular deixa resíduos que favorecem inflamações e lesões.
Para permitir nutrir os músculos com bons nutrientes, é necessário agir para facilitar a boa circulação. Nesse sentido, as terapias de recovery (eletroestimulação, botas de compressão, crioterapia e liberação miofascial) atuam como aliadas no processo de recuperação muscular.
Saiba mais também sobre Botas de compressão >>
Saiba mais sobre liberação miofascial >>
Saiba mais sobre piscina de gelo ou crioterapia >>
Confira os endereços das estações móveis da Energy Lab Recovery no Rio de Janeiro >>