Você já começou um treino com aquela sensação de motor “engasgando”? Os primeiros minutos até vão, mas na metade do exercício, o corpo simplesmente se recusa a cooperar, e a energia some. Se isso acontece com frequência, a culpa não é da sua vontade. É provável que o seu “combustível” não seja o ideal. A Leia mais sobreO Que Comer Antes do Treino? 10 Alimentos Para Maximizar Sua Energia[…]
Aquela pontada chata no final da coluna. Uma rigidez que teima em não ir embora pela manhã. Uma fisgada aguda no meio de um agachamento. Se você pratica qualquer atividade física com regularidade, é muito provável que já tenha sentido algum tipo de dor lombar. E quando ela aparece, a primeira pergunta que vem à Leia mais sobreDor Lombar e Atividade Física: Guia para Treinar com Segurança e Aliviar o Desconforto[…]
Você treina com dedicação, se esforça em cada repetição e busca constantemente por evolução. O objetivo é claro: construir um corpo mais forte e definido. Esse processo tem um nome que ecoa em todas as academias: hipertrofia muscular. Mas, afinal, o que é hipertrofia? Muitos a associam apenas ao aumento de tamanho, mas ela é Leia mais sobreHipertrofia Muscular: O Guia Completo Para Construir Músculos do Jeito Certo[…]
No meio de uma corrida, durante aquele exercício mais pesado na academia ou, pior ainda, no silêncio da madrugada, quando você está dormindo profundamente. De repente, uma dor aguda, intensa e paralisante ataca um músculo. A famosa cãibra chegou sem avisar. Essa contração muscular involuntária é uma experiência quase universal, especialmente para quem pratica atividades Leia mais sobreCãibras Musculares: Por Que Elas Acontecem e Como Evitá-las de Vez[…]
Você está no auge do seu treino, sentindo a endorfina, melhorando seus tempos… e de repente, ela aparece. Aquela fisgada chata na canela, que começa como um incômodo e, quando você menos espera, transforma cada passada em um sacrifício. Se essa história parece familiar, bem-vindo ao clube: você provavelmente está lidando com a canelite. Sei Leia mais sobreDor na Canela ao Correr? Pode ser Canelite. Saiba como prevenir e tratar[…]
Você já sentiu aquela dor muscular intensa no dia seguinte a um treino mais forte? Aquele sentimento de que cada músculo do seu corpo foi trabalhado ao extremo? Se sim, saiba que essa é uma parte normal do processo de fortalecimento. No entanto, o que você faz depois do treino é tão crucial quanto o Leia mais sobreRecuperação muscular pós-treino: 5 Técnicas para acelerar seus ganhos e evitar lesões[…]
Exagerou na comilança de chocolates e comidas durante a Páscoa? Descubra com voltar ao foco, ter disciplina e emagreça de uma vez por todas.
Fibromialgia: dores fortes, fadiga, depressão. O recovery é considerado atualmente o melhor tratamento para fibromialgia.
As mulheres no esporte descobrem uma saída poderosa para se expressar, superar os seus limites e aumentar a sua autoestima.
Se você está sentindo dores inexplicáveis, considere a possibilidade de seu corpo estar reagindo negativamente ao excesso de repouso.