Autor: Christian Taguchi

Conheça Christian Taguchi, o fisioterapeuta e fundador do Instituto de Saúde Taguchi (ISATA) que se destaca como um dos principais nomes da saúde integrativa no Brasil. Herdeiro de uma linhagem de terapeutas, ele une a sabedoria ancestral do shiatsu e da acupuntura japonesa com a precisão da ciência moderna para oferecer uma abordagem de cuidado completa e humanizada.
Como Fazer Liberação Miofascial em Casa: Guia para Iniciantes (com Rolo ou Bolinha)

Como Fazer Liberação Miofascial em Casa: Guia para Iniciantes (com Rolo ou Bolinha)

Publicado em por Christian Taguchi

Você já sentiu aquele nó persistente no ombro, uma rigidez na lombar depois de um treino pesado, ou uma panturrilha que simplesmente se recusa a relaxar? O desejo é um só: uma massagem profunda para “desmanchar” a tensão. A boa notícia é que você não precisa depender de um massoterapeuta todos os dias para encontrar Leia mais sobreComo Fazer Liberação Miofascial em Casa: Guia para Iniciantes (com Rolo ou Bolinha)[…]

Como Evitar Lesões no Treino: O Guia Definitivo da Prevenção na Musculação e Corrida

Como Evitar Lesões no Treino: O Guia Definitivo da Prevenção na Musculação e Corrida

Publicado em por Christian Taguchi

Não há nada mais frustrante do que interromper o progresso no treino por causa de uma dor que poderia ter sido evitada. Seja você um corredor amador ou um praticante assíduo de musculação, o risco de lesão é real — mas não precisa ser uma regra. Aqui está a grande verdade: a melhor forma de Leia mais sobreComo Evitar Lesões no Treino: O Guia Definitivo da Prevenção na Musculação e Corrida[…]

Lactato no Treino: O Que É, Por Que Não é o Vilão e Como Gerenciá-lo

Lactato no Treino: O Que É, Por Que Não é o Vilão e Como Gerenciá-lo

Publicado em por Christian Taguchi

Você começou aquele treino intervalado matador. O ritmo está forte, o coração acelerado e, de repente, sente aquela queimação profunda nos músculos. Na hora, vem o diagnóstico automático: “É o ácido lático me intoxicando e causando dor!”. Se essa história parece familiar, você foi vítima de um dos mitos mais persistentes e duradouros do mundo Leia mais sobreLactato no Treino: O Que É, Por Que Não é o Vilão e Como Gerenciá-lo[…]

O Que Comer Antes do Treino? 10 Alimentos Para Maximizar Sua Energia

O Que Comer Antes do Treino? 10 Alimentos Para Maximizar Sua Energia

Publicado em por Christian Taguchi

Você já começou um treino com aquela sensação de motor “engasgando”? Os primeiros minutos até vão, mas na metade do exercício, o corpo simplesmente se recusa a cooperar, e a energia some. Se isso acontece com frequência, a culpa não é da sua vontade. É provável que o seu “combustível” não seja o ideal. A Leia mais sobreO Que Comer Antes do Treino? 10 Alimentos Para Maximizar Sua Energia[…]

Dor Lombar e Atividade Física: Guia para Treinar com Segurança e Aliviar o Desconforto

Dor Lombar e Atividade Física: Guia para Treinar com Segurança e Aliviar o Desconforto

Publicado em por Christian Taguchi

Aquela pontada chata no final da coluna. Uma rigidez que teima em não ir embora pela manhã. Uma fisgada aguda no meio de um agachamento. Se você pratica qualquer atividade física com regularidade, é muito provável que já tenha sentido algum tipo de dor lombar. E quando ela aparece, a primeira pergunta que vem à Leia mais sobreDor Lombar e Atividade Física: Guia para Treinar com Segurança e Aliviar o Desconforto[…]

Hipertrofia Muscular: O Guia Completo Para Construir Músculos do Jeito Certo

Hipertrofia Muscular: O Guia Completo Para Construir Músculos do Jeito Certo

Publicado em por Christian Taguchi

Você treina com dedicação, se esforça em cada repetição e busca constantemente por evolução. O objetivo é claro: construir um corpo mais forte e definido. Esse processo tem um nome que ecoa em todas as academias: hipertrofia muscular. Mas, afinal, o que é hipertrofia? Muitos a associam apenas ao aumento de tamanho, mas ela é Leia mais sobreHipertrofia Muscular: O Guia Completo Para Construir Músculos do Jeito Certo[…]

Cãibras Musculares: Por Que Elas Acontecem e Como Evitá-las de Vez

Cãibras Musculares: Por Que Elas Acontecem e Como Evitá-las de Vez

Publicado em por Christian Taguchi

No meio de uma corrida, durante aquele exercício mais pesado na academia ou, pior ainda, no silêncio da madrugada, quando você está dormindo profundamente. De repente, uma dor aguda, intensa e paralisante ataca um músculo. A famosa cãibra chegou sem avisar. Essa contração muscular involuntária é uma experiência quase universal, especialmente para quem pratica atividades Leia mais sobreCãibras Musculares: Por Que Elas Acontecem e Como Evitá-las de Vez[…]

Dor na Canela ao Correr? Pode ser Canelite. Saiba como prevenir e tratar

Dor na Canela ao Correr? Pode ser Canelite. Saiba como prevenir e tratar

Publicado em por Christian Taguchi

Você está no auge do seu treino, sentindo a endorfina, melhorando seus tempos… e de repente, ela aparece. Aquela fisgada chata na canela, que começa como um incômodo e, quando você menos espera, transforma cada passada em um sacrifício. Se essa história parece familiar, bem-vindo ao clube: você provavelmente está lidando com a canelite. Sei Leia mais sobreDor na Canela ao Correr? Pode ser Canelite. Saiba como prevenir e tratar[…]

Recuperação muscular pós-treino: 5 Técnicas para acelerar seus ganhos e evitar lesões

Recuperação muscular pós-treino: 5 Técnicas para acelerar seus ganhos e evitar lesões

Publicado em por Christian Taguchi

Você já sentiu aquela dor muscular intensa no dia seguinte a um treino mais forte? Aquele sentimento de que cada músculo do seu corpo foi trabalhado ao extremo? Se sim, saiba que essa é uma parte normal do processo de fortalecimento. No entanto, o que você faz depois do treino é tão crucial quanto o Leia mais sobreRecuperação muscular pós-treino: 5 Técnicas para acelerar seus ganhos e evitar lesões[…]