dor crônica - Energy Lab Recovery

A liberação miofascial é uma técnica de tratamento que tem como objetivo aliviar as tensões musculares, para permitir que estes sejam liberados e relaxados, acelerando assim o processo de recuperação muscular.

Neste artigo, vou te explicar como funciona a liberação miofascial e quando recorrer a esta técnica para acelerar a sua recuperação muscular.

O que é a liberação miofascial?

Antes de começar a falar o que é liberação miofascial, eu vou te explicar o que é a fáscia.

A fáscia é uma faixa de tecido conectivo que envolve músculos, órgãos, articulações e outros elementos do corpo. É responsável por manter as estruturas corporais unidas e permitir a mobilidade do corpo. Desempenha um papel fundamental na manutenção da flexibilidade, suporte e estabilidade.

Agora que você já conhece o tecido no qual a liberação miofascial age, vou te explicar o que é liberação miofascial.

A liberação miofascial é uma técnica terapêutica aplicada com o objetivo de diminuir a tensão na fáscia muscular, melhorar o fluxo sanguíneo da área trabalhada e aliviar os sintomas de dor. Para isso, o fisioterapeuta realiza manobras lentas e contínuas fazendo pressão nos pontos da musculatura que encontram-se tensionados.

O profissional executa a técnica fazendo associação de diversos instrumentos e técnicas manuais como:

fricção,
deslizamento,
compressão,
alongamento,
percussão,
vibração.

Aqui na Energy LAb Recovery, os protocolos são individualizados, ou seja, são planejados após minuciosa avaliação do paciente e para garantir que você já sinta os resultados desde a primeira sessão.

Para que serve a liberação miofascial?

A liberação miofascial atua no alívio e prevenção às dores musculares, realinhamento da postura, flexibilidade e estimula a circulação sanguínea.

Ao ser exposta à tensão, a fáscia inicia-se um processo inflamatório (defesa natural do corpo) no tecido, provoca tensão da fibra e compromete a propriedade de deslizamento das fibras, surgindo assim os pontos-gatilhos (nódulos musculares).

Esta técnica é utilizada principalmente com o objetivo de desfazer estes pontos gatilhos. Por isso, cada vez mais praticantes de atividade física aderem à essa massagem desportiva, para melhorar o desempenho nos treinos e competições e acelerar a recuperação pós treino. E também é muito usada nas sessões de fisioterapia para relaxar a musculatura.

Ela também é muito procurada para tratamento de doenças com:

fascite plantar,
hérnias de disco,
dores lombares,
inflamações.

Quem pode fazer?

Essa massagem pode ser feita em pessoas de todas as idades e estilos de vida. Ao contrário do que muitos pensam, não é indicada apenas para os atletas. Qualquer pessoa que sofre com dores musculares desencadeadas por fatores como a má postura, estresse, movimentos repetitivos pode receber a técnica.

Um dos benefícios é melhorar o retorno sanguíneo e consequentemente a oxigenação das células, pessoas que sofrem com dores de cabeça crônicas, de insuficiência venosa, que ocorre quando o sangue se acumula nas veias profundas da perna, também pode se beneficiar da liberação miofascial.

Vale a pena ter atenção maior com quem que faz uso de medicamentos como anticoagulantes, possuem problemas vasculares, têm lesões ou hematomas, infecções, febre e fraturas e gestantes. Esse grupo de pessoas precisa de indicação médica para realizar a liberação miofascial.

Quais os benefícios da liberação miofascial?

Proporciona benefícios atuando em várias partes do corpo: músculos, ossos, tendões, nervos e órgão no geral, inclusive sistema linfático atenuando o edema.

Confira abaixo detalhes das vantagens da prática:

Elimina a tensão muscular;
Aumenta a flexibilidade;
Melhora o fluxo sanguíneo;
Diminui a dor muscular;
Melhora o humor;
Aumenta a mobilidade;
Evita lesões por esforços repetitivos;
Reduz o risco de lesões esportivas.

É importante lembrar que a liberação miofascial é apenas uma das técnicas que fazem parte do RECOVERY ESPORTIVO. O recovery tem como principal objetivo permitir que os atletas se recuperem de atividades físicas e atinjam o seu melhor nível de desempenho, como também previnem-se de lesões.

Espero ter ajudado você a esclarecer as suas dúvidas sobre a liberação miofascial e os seus benefícios. Compartilhe pessoas que precisam saber destas informações.

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A dor crônica no atleta gera grande impacto na sua performance. Ela pode afetar a concentração, a resistência, a flexibilidade e a força, comprometendo os objetivos e resultados do atleta. Por isso, é muito importante identificar os sintomas e tratar o mais rápido possível para não comprometer o seu desempenho.

A dor muscular e articular é um problema muito comum entre atletas de todos os níveis. Praticar esportes com dor crônica pode causar sérios danos à sua saúde.

A dor crônica no atleta pode ser resultado não apenas de uma lesão ou técnica de treinamento errada, como também pode estar relacionada a fatores psicológicos e nutricionais.

Aprenda a identificar os sintomas, as causas e os tratamentos da dor crônica no atleta, assim como os riscos de praticar esporte sentindo dor.

A dor crônica no esporte é um dos problemas mais recorrentes que os fisioterapeutas do esporte se deparam. Apesar de ser frequente, ainda tem muito o que ser trabalhado acerca dessa temática. É importante destacar a necessidade de modificar a maneira de entender os conceitos envolvidos na experiência da dor.

Por muito tempo, a dor foi compreendida como uma resposta proveniente de um estímulo (lesão tecidual ou estímulo acima dos limiares dos nociceptores) aplicada em alguma região do corpo. Mas, o conhecimento sobre a dor modificou-se ao longo dos anos.

Um estudo que analisou os efeitos da fisioterapia durante as etapas de processamento da dor no sistema nervoso, identificou que as técnicas físicas e cognitivas comportamentais aplicadas pela fisioterapia, contribuem para o tratamento de pacientes com dor e facilitando a escolha das técnicas com base nos mecanismos clínicos identificados.

A nova visão da dor

A nova visão acerca da dor e os seus fatores desencadeantes não excluem os fatores físicos. O que está cada vez mais comprovado é que a experiência da dor envolve, além dos fatores biomecânicos e biológicos fatores como: emocionais, comportamentais, ambientais, cognitivos e sociais.

O que justifica a eficácia da associação de técnicas aplicada na fisioterapia esportiva, por exemplo, o RECOVERY ESPORTIVO.

Dor crônica no atleta

A dor é classificada como crônica quando ela persiste por mais de três meses, prejudicando o desempenho esportivo e a qualidade de vida.

Destacam-se entre os sintomas:

dores musculares,
dor na região lombar,
dores articulares,
dores nos ombros e pescoço;
dificuldade de realizar movimentos rotineiros.

Embora existam diversas causas para a dor crônica nos atletas, um dos principais fatores são:

esforço excessivo;
deficiência nutricional;
falta de preparação muscular e articular adequada (mobilidade prejudicada);
ambiente inadequado;
uso de acessórios de baixa qualidade (tênis principalmente);
estresse;
desalinhamento estrutural.

A prevenção é a melhor abordagem para a dor crônica nos atletas. Compreender os sintomas, as causas e os tratamentos da dor crônica no esporte é essencial para melhorar o desempenho esportivo e a qualidade de vida.

O impacto da dor crônica no desempenho do atleta

O impacto da dor crônica no desempenho dos atletas é enorme. Ela pode afetar negativamente a concentração, a resistência, a flexibilidade e a força dos atletas, tornando-os menos capazes de alcançar seus objetivos de performance. Por essas razões, é importante que os atletas mantenham seus níveis de dor controlados para alcançar o melhor desempenho possível.

Leia também: Estalos no joelho: é grave?

Os riscos do atleta com dor crônica continuar praticar esporte

A dor crônica pode ser um sinal de lesão, e continuar a praticar esportes com lesão pode levar a danos irreversíveis nos músculos, tendões, ligamentos e articulações.

Se você tem dores crônicas e deseja continuar a praticar esportes, é importante procurar o aconselhamento de um profissional de saúde para avaliar se você pode ou não prosseguir com as atividades.

Se as atividades forem seguras para você, é importante gerenciar a dor, além de praticar atividades físicas de forma responsável e seguindo as instruções do profissional de saúde.

Dicas para ciclistas iniciantes - Energy Lab Recovery

Como os atletas lidam com a dor crônica

Uma sessão de exercício de longa duração é capaz de produzir alterações depressoras no organismo, que vão desde uma acentuada depleção dos estoques de glicogênio muscular e hepático, à ocorrência de lesões musculares induzidas pelo exercício. Essas lesões são decorrentes de um estresse metabólico e mecânico causado pelo exercício, havendo o predomínio de um sobre o outro, conforme variam as atividades realizadas.

Muitos atletas convivem com dor crônica e continuam a praticar exercício. Contudo, é necessário buscar alternativas para tratar ou atenuar a dor crônica a fim de continuar atingindo seus objetivos e evitar comprometer a sua saúde.

A fisioterapia esportiva em especial o RECOVERY ESPORTIVO é considerado hoje a melhor opção de tratamento preventivo e de tratamento da dor e lesões causadas pelo esporte.

Existem outras técnicas que auxiliam na preparação mental dos atletas e que podem colaborar com a atenuação da percepção da dor:

exercícios de respiração profunda;
relaxamento muscular progressivo;
meditação;
ioga

Sentir dor não é normal e muito menos você precisa viver com isso!

Se você sente dores durante ou após a prática de exercícios e mesmo assim continua praticando esporte, você está colocando a sua saúde em grande risco. Procure sempre profissionais capacitados para te acompanhar e continue a sua vida saudável em segurança.

Entre em contato conosco e conheça os nossos serviços para tratamento e prevenção da dor crônica para atletas de todos os níveis.

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Liberação miofascial e os seus benefícios