Fazer aquele longão requer estar na intensidade, distância e frequência bem ajustadas, caso contrário você não vai colher todos os benefícios dele. Por isso, vamos falar mais desse tipo de treinos e te passar algumas dicas bem importantes. Antes de tudo… O que é longão? O conceito longão é aquele treino longo, ou seja, o Leia mais sobre15 dicas para o seu longão – Guia do treino longo[…]
Altimetria – aqueles mapas/gráficos que mostra subidas e descidas dos corredores que terão nas provas. Bater no muro dos 30 – aquele ponto do km 30 da corrida tenso, em que você está tão acabado que parece correr contra a parede. Coelho – é quem dita o ritmo do pelotão. Pacer é a palavra inglês Leia mais sobreVocabulário básico de corredores para mandar bem[…]
Se você já passou pela sua primeira planilha de corrida, já viu o desafio dos Zs! Isso porque não basta só se preocupar com o tempo, mas com sua Frequência cardíaca máxima! E o que seriam as zonas de treinamento ativo? Entrando mais à fundo nas zonas: Para acompanhar essas zonas você pode usar aquela Leia mais sobreZonas de treinamento Ativo – Entenda o que é e como calcular a sua[…]
Maratona é uma palavra que tem origem em uma lenda muito antiga! É também a famosa corrida de 42 km (oficialmente de 42,195 km) e teremos na nossa aqui no Rio em Junho. Reza a lenda que em 490 a.C, os soldados atenienses partiram para a planície de Marathónas para combater os persas na Primeira Guerra Médica. Os inimigos Leia mais sobreOrigem da palavra Maratona[…]
Trouxemos aqui hoje dicas para ciclistas iniciantes que vão entrar no mundo do triatlo ou querem apenas curtir esse novo estilo de vida. Segundo o Instituto de Pesquisa Econômica Aplicada (IPEA), o Brasil tem mais bicicletas do que carros. São 50 milhões de bikes contra 41 milhões de carros. Apesar disso, apenas 7% dos brasileiros Leia mais sobreDicas para ciclistas iniciantes para ter uma longa vida com a sua bike[…]
Participe do Training Camp RJ! Se você ama correr, pedalar e nadar, é a hora de encontrar outros atletas que são apaixonados por corrida, ciclismo e natação como você, fazer amigos e superar desafios aqui no Rio de Janeiro. E tudo isso com um super recovery da Energy Lab, palestras e confraternização ao final. Para Leia mais sobreTraining Camp Rio de Janeiro (21 à 25 fev 2020)[…]
A largada da natação no Triatlo é a hora em que o coração bate mais forte que bateria de escola de samba! Na prova de natação em águas abertas surgem vários novos desafios diferentes do treino em piscina, lago ou represa. Mesmo assim, enquanto treinar, se ligue ao máximo na técnica (braçada, respiração e orientação Leia mais sobreDicas para natação em águas abertas[…]
O que provoca fascite plantar? A fascite plantar é uma das causas de dor no calcanhar e acontece quando a fáscia plantar, ou seja, um tecido conjuntivo fibroso e pouco elástico que recobre a musculatura da sola do pé inflama ou entra em processo degenerativo. A recuperação costuma ser lenta, mas é possível tratá-la. A fascite Leia mais sobreFascite Plantar em corredores e atletas[…]
Pedal de final de ano IBS 2019 com o seu recovery oficial da Energy Lab Recovery e uma super festa! Você não pode perder este evento de ciclismo que vai unir os amantes do pedal. Traga sua bike e depois do passeio haverá uma festa com DJ, show, foodtruck e aquela corona gelada. Ah! Se Leia mais sobreEvento Pedal IBS 2019 na Lagoa Rodrigo de Freitas dia 22/12 no Rio de Janeiro[…]
Os músculos, tendões e ligamentos dos atletas são colocados à prova a cada competição e treinamento! Essa exigência física toda traz a preocupação sobre uma recuperação rápida entre atletas amadores e profissionais. Para prevenir lesões, as sessões de recovery são indispensáveis na vida dos esportistas e uma das terapias que faz parte do circuito da Leia mais sobreEletroestimulação Muscular para recovery de atletas para prevenir lesões[…]