Dúvidas Frequentes

O nosso Circuito de Recovery é um plano completo e personalizado de recuperação pós-treino. Combina diferentes tecnologias e terapias manuais, como a liberação miofascial, botas de compressão pneumática e eletroestimulação, consoante a necessidade específica do seu corpo naquele dia.

De forma geral, o objetivo do recovery é aliviar a dor e a tensão muscular. Algumas técnicas, como a liberação miofascial profunda, podem causar um leve desconforto terapêutico na hora, mas a sensação subsequente é de grande alívio e leveza.

A frequência ideal depende da intensidade da sua rotina de treinos. Para atletas de alta performance, 1 a 2 vezes por semana pode ser o ideal. Para praticantes amadores, 1 vez por semana ou a cada 15 dias ajuda substancialmente na prevenção de lesões.

Enquanto a massagem relaxante tem como foco principal o alívio do stress mental e relaxamento superficial, a massoterapia desportiva é focada nas fáscias e tecidos musculares profundos. O objetivo é remover o ácido lático, tratar contraturas e preparar o músculo para o próximo treino.

As botas utilizam ar comprimido para massajar os membros inferiores de forma rítmica. Este processo melhora drasticamente o fluxo sanguíneo e a circulação linfática, acelerando a remoção de resíduos metabólicos e reduzindo o inchaço e a fadiga.

Sim, o nosso atendimento é feito exclusivamente por marcação para garantir que os nossos especialistas tenham o tempo adequado reservado para si. Pode agendar a sua sessão através da nossa página de contacto ou diretamente pelo nosso WhatsApp.

Uma sessão típica com as botas de compressão pneumática dura entre 20 a 30 minutos. Esse é o tempo ideal para estimular a circulação profunda, promover a drenagem linfática e acelerar a remoção de toxinas acumuladas nos músculos após o esforço.

Na grande maioria dos casos, sim. As botas são excelentes para atletas e pessoas com sensação de pernas pesadas e cansadas. No entanto, não são recomendadas para indivíduos que possuam trombose venosa profunda (TVP), insuficiência cardíaca grave ou ferimentos abertos na região das pernas.

Sim! Apesar de serem famosas no pós-treino, utilizar as botas por cerca de 10 a 15 minutos antes do treino pode servir como um excelente aquecimento passivo. Elas aumentam o fluxo sanguíneo local, preparando a musculatura e as articulações para o esforço físico.

Não. Na Energy Lab, a nossa abordagem com a eletroestimulação é focada inteiramente na recuperação muscular (recovery), relaxamento e analgesia (alívio de dores). Ela não serve como substituto para os seus treinos de hipertrofia ou fortalecimento em ginásios.

De forma alguma. A sensação é de um formigamento agradável e contrações musculares rítmicas e involuntárias. O procedimento é indolor e a intensidade do equipamento é sempre ajustada e controlada pela nossa equipe de fisioterapeutas, respeitando o seu conforto e tolerância.

Esta tecnologia é altamente indicada para acelerar a oxigenação dos tecidos após treinos intensos, reduzir espasmos e contraturas musculares, tratar e aliviar dores localizadas (crônicas ou agudas) e melhorar a circulação sanguínea na região específica em que é aplicada.

A imersão em água gelada causa vasoconstrição, o que ajuda a reduzir drasticamente a inflamação e os microdanos musculares gerados pelo treino. Além disso, proporciona um forte efeito analgésico, diminuindo a dor, e acelera a recuperação do sistema nervoso central após esforços extremos.

O tempo ideal geralmente varia entre 3 a 10 minutos, dependendo da temperatura da água, do seu nível de adaptação ao frio e do objetivo específico da sessão. Os nossos profissionais estarão sempre ao seu lado para orientar e monitorar o tempo correto com total segurança.

Depende do objetivo do seu treino. Para esportes de endurance (corrida, ciclismo, triatlo) ou durante períodos de competições consecutivas onde a recuperação rápida é a prioridade, a resposta é sim. Contudo, se a sua fase de treino for focada estritamente no ganho de massa muscular (hipertrofia máxima), recomendamos afastar a crioterapia de imersão do fim do seu treino de força.

A liberação manual utiliza as mãos, cotovelos e dedos do fisioterapeuta para mapear as tensões e soltar a fáscia de forma muito sensível. Já a liberação instrumental (com raspadores IASTM, ganchos ou ventosas) funciona como uma extensão das mãos do terapeuta, permitindo alcançar tecidos mais profundos e soltar aderências crônicas de forma mais rápida e precisa.

Os resultados costumam ser bastante rápidos. A grande maioria dos nossos clientes relata um alívio expressivo da tensão, diminuição das dores e um aumento considerável da amplitude de movimento logo após a primeira sessão. Para quadros de aderências crônicas e severas, traçamos um plano de acompanhamento mais contínuo.

Em alguns casos, sim. Especialmente quando há muita aderência tecidual ou quando se aplicam técnicas como a ventosaterapia ou raspadores profundos, podem surgir pequenas marcas temporárias avermelhadas ou roxas na pele (chamadas de hiperemia terapêutica ou petéquias). Elas são completamente inofensivas, não costumam doer e desaparecem naturalmente em poucos dias.