Preparamos um teste que vai te ajudar a diferenciar se a dor pós treino que você sente é natural ou não.

Vamos falar aqui nesse artigo sobre como identificar e prevenir as principais  lesões provocadas pela corrida e ainda como usar isso a seu favor. 

Uma pesquisa mostra que os atletas iniciantes apresentaram maior prevalência de lesões durante a sessão de treino (54,5%), enquanto os atletas avançados apresentaram mais lesões durante as competições (66,1%). Afinal, não importa se você está começando a correr ou é experiente, ambos têm riscos de se lesionar.

É muito comum ouvir corredores reclamando que sentem dor na lombar, dor na parte da frente da canela, dor no joelho (ocorre com frequência após a corrida), dor na panturrilha, fadiga excessiva e continuam achando que é normal sentir determinados desconfortos. É muito importante que você esteja atento às suas dores, pois elas podem ser um sinal de que algo não anda bem no seu corpo, além de incomodar ou tornar o seu dia-a-dia mais complicado.

Por isso, eu te falo com toda certeza que prevenir é melhor do que remediar!

Nem sempre é tão fácil saber diferenciar esses sinais importantes que sentimos e como agir diante deles. Por isso, preparamos um teste que vai ajudar você a identificar se a dor pós treino que você sente é natural ou não.

Vamos lá? Responda com “SIM” ou “NÃO” as perguntas abaixo:

Sente dor após a corrida?

A dor não diminuiu dentro de 72 horas?

A região está muito inchada?

Você notou um hematoma ou vermelhidão onde está dolorido?

Não parece ser uma dor no músculo e sim mais interna?

Sente pontadas agudas no músculo.?

Você consegue realizar suas atividades comuns de rotina?

Ao fazer um exercício ou mesmo uma atividade do dia a dia, como agachar para pegar um papel, sente uma dor localizada?

Se você respondeu: “SIM” para duas ou mais perguntas, significa que essas dores não são naturais e recomendamos que procure um serviço de fisioterapia para melhor avaliação. Pois, existem várias técnicas aplicadas por eles que podem auxiliar no tratamento e prevenir o surgimento de outras lesões.

Dica de leitura: O segredo por trás da rápida recuperação muscular dos atletas, após treinos longos e exaustivos.

Dicas para sua maratona

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