Você está super focada no seu emagrecimento, mas não resiste às comidas e chocolates que só a Páscoa tem? Mas, o problema não é o excesso de um final de semana, a questão é que a maioria tem a sensação que voltou para a estaca zero e acaba desistindo de retomar ao seu processo de emagrecimento.
Exagerou na comilança de chocolates e comidas durante a Páscoa? Descubra com voltar ao foco, ter disciplina e emagreça de uma vez por todas.
Seguir estes 07 passos te ajudará a ter foco, disciplina e emagrecer de uma vez por todas.
- Disciplina
Primeiramente, você precisa ter em mente o que é disciplina. Disciplina é o ato de fazer algo que tem que ser feito antes de fazer o que você tem vontade.
“Quando você tem disciplina e faz aquilo que você tem que fazer antes de fazer o que você gostaria, os resultados aparecem.”
O livro A única coisa, fala sobre os resultados extraordinários que focar em uma coisa por vez, pode trazer para a sua vida.
É exatamente esse pensamento que você precisa construir agora.
Não foque no seu exagero durante a Páscoa, foque em voltar imediatamente aos seus treinos, dieta, ingira muito líquido e vida que segue.
02. Motivação depois de sair do foco
Quando você não tem motivação, você não tem um motivo para ter ação. Então a primeira coisa que você vai fazer é pegar um papel e uma caneta e responder a essa pergunta:
- Por que você quer emagrecer?
- O que emagrecer significa para você?
- Se você desistir, o que que vai acontecer com você?
Descreva com detalhes. Exemplo: eu quero emagrecer para usar vestido branco no réveillon…
Você precisa escrever, porque assim você programa o seu cérebro.
4. Um passo de cada vez para voltar ao foco
Mude um hábito de cada vez, priorizando os pontos que vão te levar aos melhores resultados. Quando a pessoa quer emagrecer, ela muda todos os hábitos de uma só vez, muda radicalmente o que come, faz exercício todo dia. A chance de desistir também é muito grande, isso não é sustentável ao longo do tempo.
Comece fazendo trocas inteligentes, por exemplo, se você toma refrigerante todo dia, você pode trocar, por uma bebida não calórica como um chá de saquinho batido com limão e adoçante, fica bem gostoso. Depois que você se acostumar com essa troca. Você vai atacar um outro ponto de gatilho (outro hábito ruim que atrapalha o seu emagrecimento), com o tempo você não vai estar fazendo grandes esforços e vai avançar em direção ao sucesso, a saúde plena e ao emagrecimento duradouro.
4. Facilite tudo aquilo que te emagrece, dificulte tudo o que te engorda.
Planeje o seu dia na noite anterior, isso vai ajudar você a fazer o que tem que ser feito.
- Deixe a roupa para se